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Élastogym - Sculptez votre corps De véritables séances de fitness sans risque et en douceur. Abondamment illustré, très pédagogique, ce livre permet de retrouver et d’entretenir sa forme. L’avantage des élastiques est à la fois l’efficacité et le côté ludique de la pratique. Très codifiés, ces exercices permettent de travailler chaque partie du corps en progressant selon votre niveau. |
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Jolies fesses - Carnets de la forme Les séances de cet ouvrage privilégient un travail de musculation et d’étirement pour raffermir les fessiers. Vous trouverez également les meilleures positions à adopter dans la vie courante afin de renforcer les effets positifs de vos séances. Ce livre propose aussi des auto-massages qui, appliqués quotidiennement, favorisent la disparition de la culotte de cheval. Broché 15 x 21 - Entièrement illustré en couleur - 96 pages |
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Jolies jambes - Carnets de la forme Les séances de cet ouvrage vous feront travailler plus particulièrement les muscles (souplesse, étirement, musculation) et les articulations (hanches, genoux, chevilles). L’apprentissage de gestes de confort simples afin d’éliminer la cellulite ainsi que des séances d’auto-massage pour faire disparaître la sensation de jambes lourdes complèteront votre programme. Broché 15 x 21 - Entièrement illustré en couleur - 96 pages |
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Jolis seins - Carnets de la forme Pour affermir sa poitrine, il faut travailler les muscles périphériques : dos, pectoraux, biceps et deltoïde, c’est le but des exercices de cet ouvrage. Il est important également de maîtriser sa respiration que bien souvent nous négligeons. Avec peu d’effort et une pratique régulière, vous retrouverez des seins fermes pour un décolleté séduisant. Broché 15 x 21 - Entièrement illustré en couleur - 96 pages |
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Manuel de fitness : techniques et pratiques Un manuel complet, écrit par deux praticiens de renom qui permet d’appréhender toutes les techniques du fitness. Particulièrement recommandé aux professionnels des clubs de sport et à leurs élèves. Composé de trois parties : le step, le low impact et le renforcement musculaire (ou body-sculpt). Broché 15,5 x 22,5 - 320 pages - 500 photos |
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Stretching : pratiques et techniques C’est une gymnastique basée sur la pratique de l’étirement par contraction et allongement musculaires. Accessible à tous, le streatching vous permettra d’acquérir la souplesse du corps et des articulations, votre silhouette va s’allonger et s’affiner. Vous bénéficiez de plus de cent exercices expliqués clairement, photos à l’appui, à pratiquer selon votre rythme. |